Garage Culture Club — Ginásio em Almada

AS QUATRO DISCIPLINAS

FORÇA
RESISTÊNCIA
CONDIÇÃO
FUNCIONAL

Aulas focadas no desenvolvimento da força, estabilidade e controlo corporal através de exercícios funcionais e trabalho com carga

Aulas direcionadas para melhorar a resistência cardiovascular e muscular, aumentando a capacidade física ao longo do tempo

Treinos de alta intensidade que combinam corrida e 8 estações funcionais, proporcionando um estímulo mais próximo das competições

Treinos variados com exercícios funcionais focados em movimento, coordenação, resistência e condição física geral, numa abordagem dinâmica e acessível a todos

Saltar o horário

Catorze horas abertas. Sete dias de trabalho.

Bloco de Outubro

Novo bloco todos os meses · Evolução construída bloco após bloco

Próxima aula: 06:30 CONDITIONING ENGINE

Horário semanal de aulas da Garage Culture Club — bloco de Outubro
Hora	SEG	TER	QUA	QUI	SEX	SAB	DOM
06:30	CONDITIONING ENGINE	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS INFERIORES	CONDITIONING AMRAP	Sem aula	Sem aula
07:00	CONDITIONING ENGINE	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS INFERIORES	CONDITIONING AMRAP	Sem aula	Sem aula
07:30	CONDITIONING ENGINE

SEGUNDA

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Catorze horas abertas. Sete dias de trabalho.

Bloco de Outubro

Novo bloco todos os meses · Evolução construída bloco após bloco

Próxima aula: 06:30 CONDITIONING ENGINE

Horário semanal de aulas da Garage Culture Club — bloco de Outubro
Hora	SEG	TER	QUA	QUI	SEX	SAB	DOM
06:30	CONDITIONING ENGINE	FORÇA PUSH AND PULL	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	HYROX ROUNDS / INTERVALS	Sem aula	Sem aula
07:00	CONDITIONING ENGINE	FORÇA PUSH AND PULL	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	HYROX ROUNDS / INTERVALS	Sem aula	Sem aula
07:30	CONDITIONING ENGINE	FORÇA PUSH AND PULL	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	HYROX ROUNDS / INTERVALS	Sem aula	Sem aula
08:00	CONDITIONING ENGINE	FORÇA PUSH AND PULL	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	HYROX ROUNDS / INTERVALS	Sem aula	Sem aula
08:30	CONDITIONING ENGINE	FORÇA PUSH AND PULL	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	HYROX ROUNDS / INTERVALS	Sem aula	Sem aula
09:00	CONDITIONING ENGINE	FORÇA PUSH AND PULL	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	HYROX ROUNDS / INTERVALS	COMMUNITY WOD FUNCTIONAL FITNESS	Sem aula
09:30	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX		Sem aula
10:00	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX		COMMUNITY WOD CONDITIONING
10:30	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX
11:00	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX
11:30	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX
12:00	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX		Sem aula
12:30	CONDITIONING ENGINE	FORÇA PUSH AND PULL	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	HYROX ROUNDS / INTERVALS		Sem aula
13:00	CONDITIONING ENGINE	FORÇA PUSH AND PULL	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA MEMBROS SUPERIORES	HYROX ROUNDS / INTERVALS	Sem aula	Sem aula
13:30	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	Sem aula	Sem aula
14:00	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	Sem aula	Sem aula
14:30	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	Sem aula	Sem aula
15:00	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	Sem aula	Sem aula
15:30	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	Sem aula	Sem aula
16:00	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	Sem aula	Sem aula
16:30	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	Sem aula	Sem aula
17:00	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	OPEN BOX	Sem aula	Sem aula
17:30	FORÇA SQUATS / HINGE	CONDITIONING FOR TIME	FORÇA MEMBROS INFERIORES + SLEDS	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA PUSH AND PULL	Sem aula	Sem aula
18:00	FORÇA SQUATS / HINGE	CONDITIONING FOR TIME	FORÇA MEMBROS INFERIORES + SLEDS	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA PUSH AND PULL	Sem aula	Sem aula
18:30	FORÇA SQUATS / HINGE	CONDITIONING FOR TIME	FORÇA MEMBROS INFERIORES + SLEDS	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA PUSH AND PULL	Sem aula	Sem aula
19:00	FORÇA SQUATS / HINGE	CONDITIONING FOR TIME	FORÇA MEMBROS INFERIORES + SLEDS	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA PUSH AND PULL	Sem aula	Sem aula
19:30	FORÇA SQUATS / HINGE	CONDITIONING FOR TIME	FORÇA MEMBROS INFERIORES + SLEDS	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA PUSH AND PULL	Sem aula	Sem aula
20:00	FORÇA SQUATS / HINGE	CONDITIONING FOR TIME	FORÇA MEMBROS INFERIORES + SLEDS	FUNCTIONAL FITNESS	FORÇA PUSH AND PULL	Sem aula	Sem aula
20:30	Sem aula	Sem aula	Sem aula	Sem aula	Sem aula	Sem aula	Sem aula

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

A porta é a mesma.O peso é que muda.

Escolhe o teu.

SEM FIDELIZAÇÃO · CANCELA QUANDO QUISERES

SMALL GROUP TRAINING

1×/semana
40 euros por mês
- SGT orientado, 1× por semana
- Acesso Open Box não incluído
2×/semana
60 euros por mês
- SGT orientado, 2× por semana
- Acesso Open Box incluído
+ RECOMENDADO
Plano recomendado: 3×/semana
Menos 10 % para sempre com o código COMECAJA, até 30 de novembro.
65 euros por mês
- SGT orientado, 3× por semana
- Tudo do plano 2×
Ilimitado
Menos 10 % para sempre com o código COMECAJA, até 30 de novembro.
75 euros por mês
- SGT orientado ilimitado
- Acesso Open Box incluído

ACESSO LIVRE

Open Box
40 euros por mês
- Acesso Open Box (com marcação)
- Acesso livre à sala

DA GARAGEM À COMPETIÇÃO.

Secção quatro

FORÇAFORÇA

RESISTÊNCIARESISTÊNCIA

CONDIÇÃOCONDIÇÃO

FUNCIONALFUNCIONAL

Secção seis, horário semanal

SEGUNDA

Secção seis, horário semanal

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

SMALL GROUP TRAINING

1×/semana

2×/semana

Plano recomendado: 3×/semana

Ilimitado

ACESSO LIVRE

Open Box

Secção seis, horário semanal

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

FORÇA

RESISTÊNCIA

CONDIÇÃO

FUNCIONAL